运动误区细数吓一跳

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有些人对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，也容易造成身体其他方面的损伤。

●误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。

突然大量运动，机体难以适应。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。（剩余2207字）

试读结束

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