运动时怎么吃事半功倍?

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有的人运动是为了减重，有的人是为了增肌，还有的是为了改善亚健康体质，在运动的过程中，科学的饮食能让运动的效果倍增。广州市第一人民医院营养科主治医师林寒潇提醒，运动时不要盲目节食，否则会导致体重过低，甚至会带来免疫功能受损、激素紊乱、骨质疏松、贫血等问题，女性甚至可能闭经，影响怀孕。

这些食物要少吃

营养价值低但脂肪过高的食物要少吃，例如每100g猪蹄中，含有26.3g脂肪，热量高达260千卡。（剩余973字）

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