超重者别做这几项运动

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“管住嘴、迈开腿”是不少人减重时的座右铭。现在，越来越多的人体会到了健康体重的重要性，运动减重更是成为主流选择。但对体重超标人群而言，运动若用力过猛或方法不对，不仅难以达到减重目的，还可能让本就负荷过载的关节“雪上加霜”，增加关节损伤与关节炎的发生风险。

三个关节，最容易受伤

对超重人群来说，不是所有关节都容易受伤，最脆弱的是那些平时负重多、活动频繁，还得靠肌肉维持稳定的关节，主要是膝关节、髋关节和踝关节。（剩余1844字）

试读结束

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