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在办公室工作或劳动中容易出现肩膀紧绷、酸痛。这些不舒服与工作姿势及工作量有关。此外,工作任务、紧迫感带来的精神压力,也是引起肌肉紧绷、酸痛的重要原因。我们推荐采用肩部伸展锻炼、自我按摩、精神压力管理的综合方法,来缓解肩部疼痛。
1.双手搭在肩部,滑动转圈,放松脖子和肩膀。
坐位,双手搭于双侧肩膀,头部稍后仰,吸气耸肩,呼气时上肢转动画圈。(剩余1265字)
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解肩部疼痛的八个方法
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