解肩部疼痛的八个方法

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信


打开文本图片集

在办公室工作或劳动中容易出现肩膀紧绷、酸痛。这些不舒服与工作姿势及工作量有关。此外，工作任务、紧迫感带来的精神压力，也是引起肌肉紧绷、酸痛的重要原因。我们推荐采用肩部伸展锻炼、自我按摩、精神压力管理的综合方法，来缓解肩部疼痛。

1.双手搭在肩部，滑动转圈，放松脖子和肩膀。

坐位，双手搭于双侧肩膀，头部稍后仰，吸气耸肩，呼气时上肢转动画圈。（剩余1265字）

试读结束

目录
monitor