力量训练应对人口老龄化的理论与思考

摘要：人口老龄化是目前我国面临的重大问题，衰老引起的肌肉减少症和生活质量下降，甚至跌倒、残疾等严重健康问题，越来越受到重视和关注。针对上述问题，越来越多到研究证实，力量训练可能会显著影响肌肉质量和肌肉力量，最大限度地减少功能下降和跌倒的风险。本文就力量训练改善老年人肌肉功能障碍等的理论基础、训练方法、运动处方及应对策略进行相关文献综述分析，相关证据表明力量训练可以有效提高老年人的肌肉力量和质量。（剩余10128字）

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