科学的呼吸方法在健身中的作用

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1 关于呼吸
1.1 呼吸的概念
呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程,包括了外呼吸、气体在血液中的运输、内呼吸三个相互关联的部分。生命不息,呼吸不止,伴随着一起一伏的呼吸,生命得以延续。
1.2 呼吸肌群的解剖结构及功能
呼吸肌是指与呼吸运有关的肌肉,呼吸肌按功能可分为吸气肌和呼气肌,吸气肌主要是膈肌和肋间外肌;呼气肌主要包括了肋间内肌和腹壁肌(腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌);除了上述的呼吸主动肌以外,还有辅助呼吸肌,可分为辅助吸气肌和辅助呼气肌,用力吸气时胸廓扩张,胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群发生收缩,呼气时肋间内肌和腹肌参与缩小胸廓。(剩余4555字)