科学的呼吸方法在健身中的作用

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1 关于呼吸

1.1 呼吸的概念

呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程，包括了外呼吸、气体在血液中的运输、内呼吸三个相互关联的部分。生命不息，呼吸不止，伴随着一起一伏的呼吸，生命得以延续。

1.2 呼吸肌群的解剖结构及功能

呼吸肌是指与呼吸运有关的肌肉，呼吸肌按功能可分为吸气肌和呼气肌，吸气肌主要是膈肌和肋间外肌;呼气肌主要包括了肋间内肌和腹壁肌（腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌）;除了上述的呼吸主动肌以外，还有辅助呼吸肌，可分为辅助吸气肌和辅助呼气肌，用力吸气时胸廓扩张，胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群发生收缩，呼气时肋间内肌和腹肌参与缩小胸廓。（剩余4555字）