喝奶别超过700毫升

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牛奶能够给人体提供优质蛋白质和钙，但它的脂肪含量也不低，喝太多，身体摄入的能量、脂肪可能会超标。而且，会增加子宫内膜癌、前列腺癌和心血管疾病的风险。另外，蛋白质过量摄入也会给肾脏等器官带来负担；钙摄入过多，会增加便秘风险，影响铁的吸收，增加贫血风险。一般建议每天喝500毫升牛奶，最多别超过700毫升。（剩余38字）

试读结束

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