跑步后膝关节疼痛 分清阶段再治疗

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正确的跑步姿势会让膝关节更强壮。如果发生了跑步后膝关节痛，那说明之前的跑步姿势有问题，或者是身体还没有做好准备。

刚出现“跑步膝”时，跑步者只是在跑步中或跑步后感到疼痛。一旦发现膝关节疼痛，特别是髌韧带处出现疼痛，应减少运动量；疼痛比较严重的应该停止跑步2～4周，在急性期用小冰块或浸过冷水的毛巾敷在疼痛的地方。（剩余71字）

试读结束

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