实现睡眠自由有妙招

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良好的睡眠是身体修复的重要方法之一，长期睡眠障碍会损害皮肤、影响记忆力、引起肥胖……试试在家就能做的促进睡眠的妙招，实现睡眠自由。

酸枣仁茶 将酸枣仁30克加水煎煮，酌加蜂蜜5克调匀饮用，或将酸枣仁磨粉每天睡前服用，也能助眠，还有一定通便作用，适合大多数人群，尤其对老年人的失眠十分有效。

温水沐足 脚可谓身体的基石，用温水（38～41℃）泡过脚踝上三寸的位置（三阴交穴），双脚在水中勤搓揉，洗泡 15～30分钟，能够疏肝健脾、促进周身血液循环，有助于睡眠。（剩余48字）

试读结束

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