三招应对足跟疼痛

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中老年朋友的足跟疼痛时有发生，可以试试下面3招。

减少两个时间 足跟疼痛时，一要减少行走时间。更换厚底有弹性的鞋子，给双脚提供恢复机会；二要减少泡脚时间，40℃水温泡20分钟左右即可，过久泡脚并不能解决足跟痛的问题，反而有可能加重症状。

踩踩弹性网球 网球具有一定的弹性，脚踩网球前后、左右滚动，可以按摩、松解紧张的足底筋膜，缓解足底筋膜炎引起的足跟疼痛。（剩余80字）

试读结束

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