常吃这些食物睡得香

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保持充足的高质量睡眠是健康生活的重要保障。多项研究表明，合理的饮食有益于睡眠。美国《真简单》杂志最新载文盘点了有助于快速入睡和提高睡眠质量的8种食物。

1.酸奶 一项研究发现，每周吃三四次酸奶可增加肠道有益菌及菌群多样性。而肠道菌群的改善可促进睡眠。研究还表明，牛奶等奶制品中的色氨酸（产生褪黑素的氨基酸）和褪黑素（睡眠调节激素）双管齐下，可有效改善睡眠。（剩余808字）

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