强壮肌肉 可以这样吃
对于中老年人来说，进补最好选择优质的蛋白质。因为我们的肌肉量从40岁左右开始减少，在70岁以前每10年约丢失8%的肌肉，年龄越大，肌肉丢失的速度也明显更快，在70岁之后，每10年丢失的肌肉可达15%。
为了强身健体，广东省妇幼保健院营养科主治医师田爽认为，进补可从摄入优质蛋白质开始。
肌肉衰减有哪些危害？
田爽说，肌肉衰减的特点是骨骼肌量减少，会增加跌倒的风险；其次，肌肉衰减后肌肉力量下降，对骨骼的保护作用降低，也是导致发生骨折风险增加的原因之一；肌肉衰减导致负重能力下降、活动减少，甚至会引起中老年人的生活质量下降，同时，肌肉衰减与慢性病的不良预后也有关。（剩余662字）