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很多中老年人存在不同程度的睡眠问题，常常一觉醒来，觉得脖子、肩膀等处有酸痛感。以下两种办法可以帮助中老年人睡个好觉。
搂个抱枕睡 用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充，做成一个椭圆形的抱枕。睡觉侧卧时，两只胳膊搂住抱枕，抱枕的下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分打开，以便减轻上肢关节酸痛的感觉。（剩余70字）
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搂个抱枕睡得香
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