日常拉伸好处多

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抻一抻筋，做做拉伸运动，看似很简单，但把它加入日常的锻炼中，不仅可以减压，还对身体大有好处。

动态和静态，拉伸运动有讲究

拉伸是任何能使肌肉得到暂时性延长的运动。每次移动身体的时候，总会有某个部位被拉伸。

拉伸可分为两种基本类型。静态拉伸是指移动到运动范围的结束端，然后保持这个姿势。比如把脚后跟往臀部的方向拉动（用来拉伸股四头肌），或者在头顶弯曲肘部（用来拉伸肱三头肌）。（剩余670字）

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