如何调整紊乱的昼夜节律系统

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什么是昼夜节律系统

昼夜节律系统，也被称为生物钟，是生物体内一种内源性的时间调节机制。

它控制着生物体的生理和行为活动在大约 24 小时的周期内发生有规律的变化。比如人类的睡眠-觉醒周期、体温变化、激素分泌等都受到昼夜节律系统的调控。

在一天中，我们通常在白天保持清醒和活跃状态，而在夜晚则进入睡眠状态。（剩余2659字）

试读结束

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