失眠不用怕，这种疗法来“救驾”

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在快节奏的现代生活中，失眠成了不少人的心头大患。今天，咱们就通过小默的故事，一起走进神奇的失眠认知行为治疗，看看它是如何帮助人们战胜失眠的，同时还会分享一些改善睡眠的小技巧，让你在对抗失眠的路上更有底气。

失眠一直纠缠着他

初次见到小默时，是在医院的心理门诊。他坐在我的对面，看起来有些憔悴。我邀请他谈一谈来做心理治疗的原因，他长叹了一口气，缓缓说道，自己已经失眠将近十年了，那些夜里的辗转反侧总是令自己痛苦万分。（剩余4105字）

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