助人自助：CBT培养长效自我疗愈力

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认知行为疗法，作为一种经过大量科学研究验证的心理治疗方法，核心在于揭示我们的思维、情绪和行为之间紧密相连的关系。简单来说，我们对事物的看法（认知），直接影响着我们的感受（情绪）和行动（行为）。例如，当你在工作中被领导批评，如果你认为这是领导对你个人能力的否定（消极认知），你可能会感到沮丧（消极情绪），对工作产生抵触（消极行为），将来领导给予你新的工作任务时，你可能也会变得消极怠工。（剩余1125字）

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