“蝴蝶拍”可以改善情绪

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“蝴蝶拍”，又名蝴蝶拥抱，是1998年由墨西哥心理学家在墨西哥飓风灾后干预幸存者时开发出来的技术，后来经过发展，逐渐成为改善情绪，特别是创伤干预的一个重要手段。当我们出现不安、焦虑甚至是恐惧时，可以用这种方法让情绪稳定下来。

其具体做法是：双手交叉在胸前，手轻放在自己对侧的肩膀或上臂，双手交替轻拍肩膀或上臂，左右手各拍一次为一轮，拍打的力度以自己感觉舒服、平静为准，速度可以缓慢一些，一般一次做8轮至12轮。（剩余247字）

试读结束

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