瑜伽球在篮球训练中的应用

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关键词：瑜伽球;篮球训练;运球;传接球

一、双手运球训练

练习方法：练习前，将瑜伽球放于墙壁和练习者背部之间（肩膀以下臀部以上），双脚开立与肩同宽，膝关节弯曲成半蹲姿势，腰部挺直上体稍向前倾。练习时，练习者双手在身体的两侧进行原地运球（图1）。

练习目的：增强下肢的稳定性和提高运球的稳定性。

练习建议： 每组6 0 秒， 进行3组，间歇120秒。（剩余941字）

试读结束

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