预防肿瘤，从健康生活开始

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饮食方面

1.均衡饮食。保证摄入多种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。主食可选择全谷物，如糙米、全麦面包等，它们富含膳食纤维和B族维生素，能提供更持久的饱腹感，且有助于维持肠道健康。蛋白质来源要丰富，包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等。

2.多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含抗氧化剂，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等。（剩余2617字）

试读结束

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