关爱银龄：为老年疾病预防添智赋能

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饮食：筑牢健康的基石

合理饮食是老年人预防疾病的关键。对于心血管疾病，老年人应减少盐和脂肪的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。例如，每天摄入的盐量最好控制在5克以内，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、苹果等，有助于降低胆固醇水平。在预防糖尿病方面，老年人要避免高糖、高热量的食物，如糖果、油炸食品等；同时保证足够的膳食纤维摄入，多吃蔬菜和粗粮，用糙米代替部分精米，既能提供丰富的营养，又能帮助控制血糖。（剩余1053字）

试读结束

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