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调整饮食
均衡摄入：增加全谷物的摄入，如选择燕麦、糙米作为主食；每日保证充足的新鲜蔬果摄入，多吃富含抗氧化剂的蔬果如苹果、西蓝花；选择瘦肉如鸡胸肉、鱼肉作为蛋白质的主要来源；使用橄榄油等健康油脂进行烹饪，同时适量食用坚果如核桃、杏仁。
限盐限糖： 高盐饮食会导致血压升高， 增加心脏负担；过量糖分摄入则与肥胖、糖尿病息息相关，这些都是心脏病的危险因素。（剩余1159字）
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改善日常习惯，维护心脏健康
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