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春季：阳气升发，养肝为先
饮食调养：多吃具有疏肝理气、养肝清肝作用的食物。例如，韭菜性温，能助阳气升发，可炒食或做馅料；菠菜富含多种维生素和矿物质，有滋阴平肝之效，可清炒或做汤。避免食用过多酸味食物，以防肝气过旺克制脾土，可适当食用甜味食物滋养脾胃，如红枣、山药等。
运动锻炼：春季宜进行舒缓的户外活动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，这些运动能促进气血流通，使阳气更好地升发。（剩余1317字）
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中医养生，四季各有侧重
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