做好这8点，养出健康好肝脏
睡得好 睡眠质量对于肝功能的影响很大。中医认为，每天晚上的11点到次日凌晨3点，是人体肝经运行的时间段，也是人体排毒的重要时间点，如果在这个时间段内，没有良好的睡眠质量，就会导致肝脏内的毒物无法被排出，也就会让人体出现疲惫感，降低人体的免疫力，损害的肝脏功能。目前的普遍观点认为，中青年群体每天必须要保证8个小时的睡眠时间；年龄达到60岁的老年人，所需要的睡眠时间稍微少一点，但也要保证7个小时左右；年龄达到80岁的高龄人群，需要的睡眠时间增加到8～9小时，尤其是体弱多病的群体，可以将睡眠时间适当增加。（剩余2098字）
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