生活方式健康：降压治疗的基础

世界卫生组织提出，健康生活方式可预防80%以上的高血压，规范治疗可使80%以上的高血压得到控制。目前公认的高血压防治最有效、成本最低的方法是“健康生活、血压监测、药物治疗”，其中，“健康生活”是基础，养成健康的生活方式可以有效降低血压，还可以提高抗高血压药物的疗效。那么，高血压患者该如何做到健康生活和有效的自我管理呢？

来自北京大学的李立明等学者与中国疾控中心联手在《柳叶刀》子刊上发表的一篇研究论文指出，对高血压患者来说，从不吸烟或戒烟、不过度饮酒、积极进行身体活动、保持健康的饮食习惯、保持健康的体型，有助于预期寿命延长8～9年！

戒烟限酒

吸烟产生的尼古丁、一氧化碳和大量的氧自由基等有害物质，会导致身体甲状腺素、肾上腺素分泌增多，进而导致血压升高、心跳加快。（剩余1123字）