避开减肥误区，健康瘦身不踩坑

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误区一：减得越快越好

短期内快速减重，减掉的往往是蛋白质和水分，而非脂肪。这种快速减重方式会对消化、内分泌、神经系统功能产生不良影响，导致基础代谢率下降，能量消耗随之减少，减重速度也会越来越慢。而且，一旦恢复减重前的饮食和运动习惯，体重极易迅速反弹，甚至超过减重前的重量。

【正解】从长期来看， 减重目标不宜过高，平均每周减重0.5～1公斤较为可行。（剩余1337字）

试读结束

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