久坐不动，危害很大

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第1分钟：热量消耗少了。从坐下的第一分钟起，肌肉活动就大幅下降，机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。

30分钟：血流变缓。连续静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%；脂蛋白脂肪酶的生成速度也会降低，如果没有这种酶，机体就无法分解和利用脂肪。

1小时：肌肉僵硬。有研究指出，连续坐1小时就可缩短约22分钟的寿命，相当于抽了2根烟。（剩余590字）

试读结束

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