人人都需要良好的睡眠

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睡眠过多过少都不好

研究发现，人的正常睡眠周期可分两个时相：正相睡眠（又称慢波睡眠）与异相睡眠（又称快波睡眠），由浅入深，两者交替出现，每交替1次称为1个睡眠周期，然后循环往复。成年人每晚通常会有4～5个睡眠周期，每个周期持续90～110分钟。

人的睡眠周期受睡眠稳态和昼夜节律调节，身体分泌多种激素参与了觉醒-睡眠节律的动态平衡过程，任何环节出现紊乱都可能导致睡眠障碍的发生。（剩余1906字）

试读结束

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