颈椎酸痛的护理方法

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纠正不良姿势，减轻颈椎负担

1.调整工作姿势

工作时，应保持正确的坐姿，将电脑屏幕中心调整至与眼晴平齐，眼睛与屏幕距离保持在 50～70 厘米。使用符合人体工程学的座椅，使腰部能自然靠在椅背上，膝盖与臀部保持在同一水平线，避免弯腰驼背。

2.改善睡眠姿势

睡眠时，选择合适的枕头至关重要。枕头高度应适中，以一拳高为宜，材质柔软且有一定的弹性，如记忆棉枕头。（剩余973字）

试读结束

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