专家说 这样练，安全又高效

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坐位体前屈作为体育中考的必考科目，虽没有跑步那样让人头痛，但是想得满分也不容易。很多同学因为“轻敌”，导致在这个科目上成绩不尽如人意，如若不多加以练习，很可能会“阴沟里翻船”。

坐位体前屈科目，主要考察的是身体柔韧性是否良好，所以增加身体柔韧性是提高坐位体前屈测试成绩的根本措施。训练重点应放在增加大腿后侧肌肉群的柔韧性方面，其次是上肢肩关节的柔韧性。（剩余819字）

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