老年人日常养生的“四大灵丹”

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随着物质条件和生活水平的提高，健康长寿成为广大老年人梦寐以求的状态。迄今为止世界上还没发现长生不老药，但吃好三餐、睡好两觉、走好百步与护好心情，可谓老年人日常养生的“四大灵丹”。

吃好三餐

俗话说：民以食为天，食以寿为本。吃好三餐，保证营养充足，是身体健康的基础条件。根据中国居民平衡膳食要求，成年人每天应摄入肉类50～70克，鱼虾类50～100克，蔬菜类300～500克，水果200～400克，谷薯类及杂豆250～400克。（剩余706字）

试读结束

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