护眼睛、助记忆……柑橘类水果吃起来

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柑橘类水果营养丰富，推荐大家在加餐的时候吃一个柑橘类水果，如芦柑、橘子、橙子、蜜橘等都可以。

改善记忆力

柑橘类水果含有类黄酮物质，对健康十分有益。研究发现，习惯性地摄入富含类黄酮食物的人，死于癌症或心脏病的风险较低。此外，食用富含类黄酮的食物对改善记忆力有帮助。有研究发现，相比摄入量少的人，饮食中摄入更多类黄酮的人，发生认知能力下降的可能性要降低20%。（剩余486字）

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