膝关节养护在日常 范文姝

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膝关节周围肌肉少、韧带肌腱多，容易受寒、受潮；若局部血液循环不畅，还易诱发炎症，从而出现疼痛，需重视日常养护。

姿势护膝 不宜走路太快、步幅太大，每分钟走60～70步为宜；体重较重的老年人不宜长时间跑步、爬山等；久坐时尽量将两腿伸直放松，不久弯膝关节；起身时手扶支撑物借力，收脚缓缓站起，不过度前倾身体，减轻膝关节负担。（剩余207字）

试读结束

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