膳食纤维：你的健康小助手

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膳食纤维是一种主要存在于植物性食物中的特殊成分，虽然我们的身体不能消化掉它，但它对健康却很有好处！膳食纤维有哪些功效呢？

保护肠道 膳食纤维能让“便便”变得松软，帮助肠道更好地工作，预防便秘。它还能让肠道里的“好细菌”变多，减少肠道疾病的风险。

控制血糖 膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，避免餐后血糖的快速上升，特别适合糖尿病患者

降低胆固醇 可溶性膳食纤维能帮助身体排出多余胆固醇，有助于预防心血管疾病。（剩余967字）

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