6个加速膝盖报废的动作要纠正
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俗话说“人老腿先衰”，膝关节一旦磨损过度就无法恢复了，是不可逆的损伤。以下这些情况真的很伤膝，比如跑步不当、平时没有运动习惯突然暴走、久坐不动、爬山、爬楼梯、盘腿坐、跳绳。
∙ 跑步方法不当
所谓的跑步伤膝是源于不正确的跑步姿势和跑步习惯。
正确做法：慢跑前热身10分钟，纯跑步时长每天控制在30～60 分钟；跑步时，身体稍稍前倾，手臂自然摆动，前脚掌着地；跑步速度不宜过快，呼吸、心跳稍加快，但能正常交谈为宜;跑步场地应选择塑胶跑道、柏油路等，并且要穿合适的跑步鞋。（剩余643字）
