同样是“糖”，专家更推荐吃这种

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营养加油站

提到糖，关注健康的人可能会联想到蛀牙、发胖、高血糖等，想尽办法控制糖的摄入。生活中打着“无糖”“抗糖”概念的产品更是随处可见。

所有的糖都是有害的吗？想吃甜食时该怎么办？

糖也分三六九等

●添加糖尽量少吃

添加糖指人为在食品中添加的糖，比如白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖等。它是纯能量食物，营养价值低，易消化吸收并导致血糖快速上升。（剩余1520字）

试读结束

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