吃够四种营养素助长寿

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维生素C 维生素C 是人体必需的营养素之一，是一种强大的抗氧化剂，能促进胶原蛋白合成，利于皮肤、骨骼等的健康；还能清除自由基，减少氧化损伤，增强免疫力；促进铁的吸收，辅助预防缺铁性贫血。成年人每日应摄入100 毫克维生素C，想达到预防慢性疾病的效果，推荐摄入200 毫克。因为人体无法合成维生素C，只能通过食物获得，保证每天吃250 克水果500 克蔬菜，一般就能补够维生素C。（剩余501字）

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