常练腹肌少腰疼

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腹直肌问题导致的腰疼常位于腰椎两侧，多表现为酸痛或胀痛，并可能伴有上腹部或耻骨（位于大腿根部和小腹的交界处，是腹直肌的起点）周围疼痛。与腰椎间盘损伤引发的放射性锐痛不同，这种疼痛通常是肌肉过度错误使用导致的。常练腹肌可减少此类腰疼，如平板支撑：俯卧，双肘和双脚撑地，保持头、肩、背、臀、腿在同一直线上，腹部收紧，不塌腰、翘臀。（剩余39字）

试读结束

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