地中海饮食法：一人食的四季餐桌（三）

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地中海饮食：有助血糖、心血管健康

《中国糖尿病防治指南 （2024 版）》指出，按美国糖尿病协会2010年的诊断标准，我国糖尿病患病率高达12.4%，几乎每12人中就有1人确诊糖尿病，且城市化、老龄化、生活方式改变等因素致使我国糖尿病患病率逐年升高。

地中海饮食主张以粗粮代替精粮，同时食用足量蔬菜、适量水果，多食用富含优质蛋白质、脂肪的鱼类等，这样的饮食结构再配合规律、有效的运动，有助于我们维持血糖稳定。（剩余1801字）

试读结束

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