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太极拳中的“金鸡独立”,咏春拳桩步的“独脚马”等都是单腿站立的武术姿势,适合一般体质人群进行健身锻炼。如果在独立的基础上,练习时微闭双目,则可以起到更好的养生效果。
具体方法为:双手自然放在身体两侧或微微抬起保持平衡,任意抬起一只脚,大腿与地面保持水平,坚持至少15秒。随着练习时间的延长,下肢力量得到提升,机体平衡功能得到加强后,可尝试闭目进行独立练习。(剩余881字)
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闭目独立益康寿
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