老年人如何高效补钙？

随着我国老龄化进程的加快，老年人的营养问题日益突出，而目前老年人最容易出现的健康问题就是缺钙。老年人的生理特点决定了他们钙质流失速度加快，钙吸收能力下降，导致钙的需要量相对增加而钙的实际摄入量又不足的情况。相关研究表明，老年人因为缺钙导致的骨质疏松发生率接近40％。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，每个老年人每天钙推荐摄入量为1000毫克，但不宜超过2000毫克。（剩余1121字）

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