健康饮食，需做到“三减三健”

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1.何为“三减三健”？

“ 三减三健” 是一种新型保健理念，其中“三减”主要指减盐、减油、减糖，“三健”主要指健康口腔、健康体重、健康骨骼。

2.如何做到“三减三健”？

（ 1 ） 减盐。食盐摄入过多会增加高血压、中风、心脏病等疾病风险，且高盐饮食会促进钙流失，导致骨质疏松。另外，摄入过多的钠会扰乱胰岛素功能，增加胰岛素抵抗风险，并提高2型糖尿病发生率，因此需要控制钠盐摄入。（剩余1208字）

试读结束

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