防心脏病，从饮食开始

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4种食物影响心脏健康

一是膳食纤维，这是一种对消化系统和整体健康非常重要的营养物质，它存在于以下食物中：

①全谷物食品，如全麦面包、全麦米、燕麦片、全麦意面等，它们保留了谷物的外壳和胚芽，富含膳食纤维，建议逐渐将精制谷物（如白面包、白米饭）替换为全谷物。

②水果和蔬菜富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，有助于降低心脏病的风险。（剩余1229字）

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