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基础代谢率关乎健身成败

人体的大肌群主要包括臀部、腿部、胸部和背部，而小肌群则涵盖腹肌、上肢肌、小腿肌、颈部等。肌肉量的多少直接关系到基础代谢率的高低，基础代谢占据人体每日能量消耗的60%以上。通过锻炼增加肌肉含量，能有效提升基础代谢率，这是减肥成功的关键。相反，采取不科学的方法，如过度节食，会降低基础代谢率，使减肥变得困难。（剩余2263字）

试读结束

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