膝骨关节炎患者的运动康复指南

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信

游泳 游泳是一项低冲击力的有氧运动，特别适合膝骨关节炎患者。在水中，由于浮力的作用，体重对膝关节的压力大大减轻，同时游泳动作可以有效地锻炼关节周围的肌肉力量。建议患者选择蛙泳和仰泳，这两种泳姿能够减少膝关节的弯曲程度，从而减轻疼痛和压力。

瑜伽 瑜伽作为一种古老的健身方法，能够帮助人们放松身心，提高身体柔韧性和平衡性。（剩余971字）

试读结束

目录
monitor