复合型训练，高效减脂

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据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》数据显示，我国成年居民超重或肥胖率超过一半，缺乏运动是一大原因。一些减肥人士虽然努力增加运动，却不得章法，成效不高。对此，北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室副教授鲍克表示，想要高效减脂，要靠多关节参与的复合型训练。这样比单纯进行有氧运动能调动更多肌肉群，从而提高基础静息代谢率，还能将有氧和无氧结合，更好地达到增肌效果，帮助减脂。（剩余673字）

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