处理好疲劳，健身更高效

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运动性疲劳是人在运动、训练或比赛时，强度负荷超过机体的承受能力，体能水平不足以支持能量消耗导致暂时性的生理功能和运动能力减退。

北京体育大学中国运动与健康研究院副院长张一民表示：若运动性疲劳不能及时消除，会影响下一步的训练，并可能引发过度训练综合征。对此，他给出了科学的恢复方法——

训练恢复 1.适当减少运动时间、降低运动强度、合理安排休息，给身体充足时间调整。（剩余429字）

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