综合干预,给前列腺“瘦身”

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首先,生活方式的调整是基础。饮食方面,要限制液体摄入,避免饮用咖啡因和酒精等刺激性饮料,尤其是在睡前,以减少夜间尿频;同时要避免刺激性食物,如咖啡、茶、酒精、辛辣食物等,以免加重症状;可适量多吃富含纤维的食物,可以预防和改善便秘,避免因用力排便而加重前列腺充血。起居方面,要注意保暖,因为寒冷可加重前列腺充血,引起症状加重;要避免长时间憋尿,以免加重膀胱和前列腺的负担;要避免久坐,以免长时间坐着压迫前列腺,影响血液循环;应坚持适量运动,如散步、慢跑、游泳等,有助于改善血液循环,增强盆底肌肉力量。(剩余954字)

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