保护腰椎，从日常做起

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改善生活习惯保护腰椎健康

1.调整坐姿，避免久坐不动。现代办公环境中，很多人长时间伏案工作，这会对腰椎造成极大的压力。久坐时，腰椎承受着身体大部分的重量，容易导致腰椎间盘受压，从而增加退变和突出风险。正确的坐姿应保持脊柱自然曲线，确保腰背部挺直、肩部放松、双脚平放地面。同时，建议选择符合人体工学的座椅来支撑腰部，避免过度弯腰驼背。（剩余1154字）

试读结束

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