吃喝多点“糙”,血压少点“闹”

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鉴于高血压的潜在威胁,即便是目前血压处于正常范围内的人群,也需未雨绸缪,采取积极措施预防其发生。其中,合理膳食是预防高血压的关键环节。那么,何为“清淡饮食”,又该如何在日常饮食中实践呢?

膳食原则

以平衡膳食原则安排每日餐食,食物种类和食用量之间的比例适宜。建议:食物多样,谷类为主,多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少盐少油,控糖限酒。(剩余985字)

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